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“碎片式减肥法”风靡我市 效果究竟咋样?

  • 发布时间:2020-10-08 10:56:46



近一段时间, 一种名叫 “碎片式减肥法” 的瘦身方式在我市年轻人群中逐渐流行。这种减肥方法有别于以往的长时间、 高强度的有氧运动, 而是以2分钟为时长, 让身体短暂进入到运动状态, 迅速改善全身的血液分布和肌肉活力。通过增加日常的热量消耗, 提高基础代谢, 实现减轻体重的效果。




据悉, 这一方法来自于一款手机健身软件, 后来被网友挖掘并整理后在网上分享。经常久坐办公室的付先生偶然知道了这个方法, 经过一段时间的坚持,发现效果还挺不错。他告诉记者,“我的一个朋友向我推荐的, 其实我的体重并不是非常重, 只是身体局部想要减脂。后来发现这种碎片式的减肥法不仅不需要较长的运动时间, 对于场地和环境的要求也很简单, 只要有大概一平方米的空地就可以进行, 而且就算是涉及一些辅助器械, 也是很常见的椅子、 楼梯等等, 很适合那些久坐办公室或者没有时间去健身房进行系统健身的朋友。”


在这套 “碎片式减肥法” 中记者看到, 主要以原地或者小范围内的力量运动做基础, 再辅助平板支撑、 深蹲等有氧运动, 让身体处于高消耗能量的状态。同时每个时间段只选择3-5项运动, 让身体不会过于疲惫。记者尝试了其中一个碎片的运动练习, 发现动作虽然简单但却比较消耗能量, 2分钟后会有气喘吁吁的感觉, 但又不会感到特别疲惫。


在我市一家健身房担任专业健身教练的李先生告诉记者, 这种碎片式减肥法就是利用有氧和无氧运动相交替的形式, 让身体处于一种高效消耗能量的状态, 如果能够将这种运动保持住并搭配上合理的饮食习惯, 自然能够减轻体重。但对于一些体重过重和关节有损伤的人来说, 其中的一些运动项目并不适合, 想选择自己适合的健身瘦身计划还是要咨询相关专业人士后在定夺, 否则很容易给身体带来损伤。




记者 李盼




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