小编按：“拖延症”并不是一个医学概念，没有一般的临床诊断标准。“症”字是一个比喻。不过我们还是可以大概测出自己的拖延程度。你在网上看到的大部分“拖延症测试”都是不靠谱的。不过也有例外。以下测试，摘自我们翻译的《拖延心理学2》一书。作者是加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）教授。
有一些有趣的办法能测量你的拖延倾向有多重。首先，我们来看看你的笔迹。如果你写的字看上去无精打采、字形散乱，那么你本人的生活很可能也是类似的懒散和杂乱。或者呢，我们来看看你的星相，确切地说，应该是你的行星位置。占星家们说，当水星逆行，或者水星与木星对冲时，你的拖延也会加剧。要不，试试塔罗牌？“宝剑二”通常意味着你正在进退两难中纠结拖延，犹豫不决……好了，不扯淡了，我个人还是更愿意相信科学。我们就科学地讲讲拖延这回事吧！
详细版
你可以访问我的网站：www.procrastinus.com 。在那里，我为你准备了一份全面的测试量表，这份量表是我根据上万名参与者的情况编制的。你可以看一下，跟全世界的人相比，你的非理性推迟严重不严重。
迷你版
不过，如果时间很紧，或者你不想再拖了，那么你可以试试下面的迷你版。看看下面的拖延测试，圈出你对每道题的回答，然后把分数相加得出总分，就完成了。
判断你的情况跟下面9道题的描述是否相符，然后把分数相加，即为拖延程度测试的总分数。
“我不会或极少这样”计1分；“我很少这样”计2分；“我有时这样”计3分；“我时常这样”计4分；“我就是或总是这样”计5分。
第2题、第5题、第8题为反式计分，即由“我就是或总是这样”至“我不会或极少这样”的分数，依次计为1~5分。
1. 我将任务推迟到了不合理的程度。
2. 不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立即去做。
3. 我经常为没有早些着手而后悔。
4. 我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。
5. 如果有我应该做的事情，我就会先做完它，再去做那些次要的。
6. 我拖得太久，这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。
7. 总是到了最后，我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。
8. 我很妥善地安排我的时间。
9. 在本该做某件事的时候，我却会去做别的事情。
得分 得分在人群中的位置 对你的评价
19分及以下 最低的10% “要紧的事先做”是你的座右铭
20~23分 最低的10%~25%
24~31分 中间（50%）位置 平均水平的拖延者
32~36分 最高的10%~25%
37分及以上 最高的10% “明天吧”是你的口头禅
你得了多少分？你是出了名的总把事情推到最后一分钟的家伙，还是只有在运动和交税方面拖延？很少有人在运动和交税这种事上不拖的。
（图：pixabay.com；文：zhantuo.com）
