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关于吃喝那点事儿 | 乐天说

  • 发布时间:2022-02-04 13:34:04


今天咱们先来聊聊吃喝那点事儿。

以下是过去一段时间后台收到的饮食类的问题,以及乐天简短的回复,希望对你有些许帮助。


每周都想暴食一次

乐天我突然有个很恐怖的想法。这几个星期,每到星期五我都疯狂的想吃不怎么健康的食品,暴食那种吃,每次吃完记录都想让自己舒服一点,可一到星期五就又特别想吃了。而且我现在的想法有点像前面四天过的是苦日子第五天要大补回来似的

乐天说

那为什么前面四天要过苦日子呢?

为什么周一到周四不能吃「不健康」的食物呢?

你也看到了这样做的「下场」,限制自己,压抑真实食欲,必然会引来身体的报复,其实允许自己吃,反而能慢慢的理性的对待食物。

追求「健康饮食」,应该是等你身心回归到正常状态之后的事情,咱们先解决暴食问题,再解决减肥问题,最后再来思考如何吃的更健康。

搞错了自己所处的阶段,或者解决问题的次序,只会事倍功半。对于正在看这些文字的大部分朋友来说,咱们都还不到研究如何健康饮食的时候。健康饮食,是从「好」到「更好」的过程,我们当下的目标是把自己的生活状态接近「好」。

话说回来,我觉得所谓的「健康饮食」只存在于医嘱或者科普养生文章里,更多是指导性的东西,每天朋友圈里都有这类文章,甚至还规定了几点吃什么,真要这么生活,反正我觉得很累。

我们只是普通人,吃自己想吃的,做自己想做的,开心的生活而已。


不吃晚饭减肥

乐天,你好 我周边有很多人通过不吃晚饭来减肥,但是我觉得这算是变象的节食吧 算是传说中的过午不食,但是我看了你的文章后觉得减肥不应该是这样子的。首先应该让身体舒服,对吧 但是看到她们都瘦了,又不免心痒,求解答

乐天说

他们真的瘦了吗?瘦可不等于体重低。其实你也知道答案呀。而且,你真的打算一辈子不吃晚饭吗?

开车不开空调,是省油,可这样还叫车么?

手机亮度调最低,关4g关wifi,是省电,可这样还叫手机么?

如果你追求的是,瘦下来可以正常吃喝与生活,不再为食物困扰或焦虑,那么现在就正常的吃喝,正常的生活。况且,吃你想吃的,也完全不耽误减肥。

还有,早餐到午餐不过就4小时左右,而午餐到晚餐的间隔有6个小时啊,晚餐吃完再到第二天早餐,我们扣除睡眠时间,也有5-6个小时,不吃晚餐,或者晚餐只吃点汤汤水水,你睡前真不会饿?你饿了真不想吃?你吃的宵夜真的比晚餐正餐要「健康低卡」?睡前吃一堆真的好消化?


减肥不能吃主食?

减肥期间是不是不能吃面食和馒头,主食之类的

乐天说

为什么不能吃呢?

说是吃主食就减不下去,我有个朋友减了30斤,就是不吃油炸的不吃甜食,不吃主食,不吃盐,只吃白煮菜,主食就吃豆子和粗粮,我一听就崩溃了,我是无法做到

乐天说

那你朋友现在呢?能正常吃饭吗?

不能,仍然还是那样吃!其实我早就关注你的公众号了,也按照你的方法试了一段时间,有点心急,然后就没坚持下去

乐天说

不能正常吃饭有啥意义呢…… 每天不吃不喝不买东西,可支配收入自然会多,可这叫正常生活吗?

你选择什么方式减肥,直接决定了你今后的生活状态。怎么瘦不重要,重要的是你瘦了以后怎么活。

这两句话总有一天你会明白。希望那一天来的早一点。


如何看待明星靠挨饿减肥

乐天,我有个问题百思不得其解,只好向你求助:

我们挨饿减肥就会影响健康比如姨妈不来疯狂掉发痘痘很多皮肤暗黄之类的,还特别容易暴食,可是明星减肥经常就是靠饿的,为什么她们好像没有这些困扰呢?

乐天说

我们毕竟不是明星,我们看到的只是荧幕上完美的身材和脸,背后的生活状态和故事我们看不到。就像朋友圈里的人生,看起来都很美好一样。

如今你要面对的是你自己的生活,你自己的身体,你要的不止是外面人看到的脸孔,你还得面对你自己选择的,每天的生活方式。


二选一,算不算满足食欲

乐天 我记得你说你想吃薯片的时候 觉得吃火龙果会更舒服 就选择了火龙果 这算不算欲望没有得到满足呢?因为你一开始是想吃薯片的啊?

乐天说

这个问题很好呢。

在我们减肥初期或者过程中,「想吃」的终点是为了满足自己的食欲,甚至超出原本所需。

而瘦子,或者说减肥末期的你,想吃的终点,是为了让自己舒服——精神层面的舒服,以及身体上的舒服。

火龙果多汁又营养,而薯片吃完口干,吃多肠胃也不适。虽然一开始会想吃,但(经过一段时间的转变)最终如何选择,自然会有偏向。

久而久之,再次面对这样的选择,就不会再有太多犹豫,甚至就不再对薯片有爱了。比如我现在对薯片一点爱都没有……因为我知道每次吃完薯片的感受,也很清楚,这不是我想要的。

想吃薯片,的确是食欲,但最开始这种食欲是「非吃不可」的,而最终会变成「可吃可不吃」。

「不压抑食欲」,其实主要指的是不以减肥为目的而影响吃喝的方式及餐品的选择。


知道了乐天 可我暴饮暴食长了13斤 那就是想吃什么吃什么 吃到舒服就行了不吃撑 然后再配合重训是吗?

乐天说

现在的你还做不到「吃到舒服就不再吃」的状态,先允许自己吃,然后通过记录和重训促使自己生活方式发生转变。另外有暴饮暴食问题,或者从打算从节食中恢复的话,就先不要称体重了。先恢复正常生活,然后再减肥,最后做个正常、健康的瘦子。


乐天是如何饮食的?

乐天 我想知道你后面是如何饮食的

乐天说

首先,不管是我本人,还是网上看到的其他人,不管是专家还是减肥达人还是瘦身明星,他们吃什么,吃多少,怎么吃,都跟你没有任何关系。

这些信息没有参考价值,没法复制,也没有帮助

每个人的食欲食量都不同,你觉得少,未必真的少,你觉得多,未必真的多。吃喝是你自己的事情,是为了满足你自己的食欲,和任何人都没关系。


嘻嘻 因为有时候我主动点的想吃的更健康 也不知道怎么吃更好 我想知道怎么样算吃的更健康呢?想吃甜的时候该怎么选择更健康的东西满足自己啊?

乐天说

「主动想吃的更健康」是个很好的转变,健康养生类的文章有太多,但我相信,我们每个人都知道,什么是「好」,什么是「不那么好」,我们完全具备自我调控的能力,也具备识别正确方向的判断力。

之前文章里讲过:

你的食欲是客观存在的,独一无二的,无法压抑的。

所以:

  1. 永远不要让别人告诉你「该怎么吃」

  2. 永远不要遵照任何所谓的减肥食谱、(科学)饮食原则

  3. 永远不要指望自己可以依靠刻意调控饮食来减肥

(你也可以吧「不要」理解成「没必要」)

因为这些行为无助于你变成一个真正的瘦子。

想吃甜,就去吃。

「选择更健康的食物」是一个自然而然的行为,不需要学习,不需要模仿,不需要遵从什么原则,时间到了,自然会get。

乐天关于吃喝的文

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为什么节食减肥是徒劳


晚安:)

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